Audio Kurs – be mindful – einfach mal abschalten

Beschreibung

Audiokurs – be mindful – einfach mal abschalten

Achtsamkeit für den Alltag

Nur in einem ruhigen Teich spiegelt sich das Licht der Sterne.

Dieser Audiokurs ist für alle die sich mit Meditations- und Entspannungstechniken befassen möchten Schon längst ist erwiesen, dass Meditation sich positiv auf unsere Gesundheit auswirkt. Die Vorstellung wie Buddha eine halbe Stunde lang ruhig sitze, schreckt aber so manchen Einsteiger ab. In diesem Kurs zeige ich dir Möglichkeiten auf, wie du auf leicht Art und Weise Entspannungsminuten in deinen Alltag intergrien kannst, um dich dadurch wieder mit deiner inneren Kraft zu verbinden.

Du lernst verschiedene Entspannungs- & Achtsamkeitstechniken kennen und natürlich wenden wir sie auch gleich an. Auf liebevolle, leichte und sicherlich auch berührende Art bewegst du dich immer ein Stück näher zu dir und lernst dabei deine eigenen Aspekte kennen.  Neben den verschiedenen Audio Modulen gibt es als Bonus noch 4 Atemübungsvideos, 2 geführte Meditationen und 1 Körperachtsamkeitsübung. Dazu kriegst du noch ein Workbook mit den Inhalten des Kurses.

Über den Kurs:
Modul 1 – Einführung
Das erste Modul starten wir gleich damit, zu erkennen, was Achtsamkeit überhaupt ist und wie du sie freudig in deinen Alltag integrieren kannst. Wir beginnen mit einer Übung, die dir hilft, im Hier und Jetzt anzukommen und mit all deinen Sinnen wahrzunehmen. Du lernst, wie du dich innert Minuten vom Alltag lösen kannst, um dich wieder mit dir zu verbinden.

Modul 2 – Was ist Meditation
Was ist Meditation und was nicht? In diesem Modul erfährst du, warum es sich lohnt, Zeit in deine Meditationspraxis zu investieren, und wie du dich optimal vorbereiten kannst.

Modul 3 – Meditationstyp
Jeder Mensch nimmt die Welt auf seine einzigartige Art und Weise wahr. In diesem Modul erkennst du, welcher Wahrnehmungstyp du bist und wie du Meditation wahrnimmst. Nicht jeder sieht innere Bilder. Manch einer riecht, hört oder fühlt. Lass dich überraschen!

Modul 4 – Fokussieren
Fokussieren ist eines der wichtigsten Elemente in der Meditationspraxis. Den Fokus wieder ins Hier und Jetzt zu richten, hilft uns dabei, uns von kreisenden Gedanken zu lösen. Du lernst in diesem Modul verschiedene Meditationsobjekte kennen, die dir dabei helfen, den Fokus wieder neu auszurichten.

Modul 5 – Loslassen
Das grosse Thema Loslassen, das Thema des heutigen Moduls. Diesen Part gibt es auch in der Meditation, der leere Raum der da entsteht ist das grösste Geschenk deiner Meditationspraxis. Aber auch das Loslassen im Alltag ist ein Thema in diesem Modul. Wir machen eine Übung, welche dir dabei hilft Dinge loszulassen, die du nicht mehr brauchst.

Modul 6 – Entspannung und Anspannung
In diesem Modul schauen wir das Thema Stress mal genauer an. Wann entsteht Stress und wie lernst du, damit umzugehen? Nicht jeder Mensch empfindet Stress gleich und nicht jeder Stress ist negativ. Dieses Modul ist sehr wertvoll für dich, weil du erkennen wirst, wie du Stress zukünftig begegnen kannst. Zudem erwartet dich eine 5-Minuten-Meditation, welche dir in hektischen Zeiten die Kraft geben wird, weiterzumachen.

Modul 7 – innere Antreiber
Dieses Modul beinhaltet für dich die Ghostbusters der Achtsamkeit, wir nehmen die kleinen Stressmonsterchen mal genauer unter die Lupe. Wenn uns Situationen stressen, dann kommen die inneren Antreiber zum Zuge. Es gibt fünf massgebliche Antreiber, welche uns dann so richtig triggern können. In diesem Modul schauen wir genau hin, wie sie du erkennst und wie du sie liebevoll bändigen respektive so transformieren kannst, dass sie für dich nützlich sind.

Modul 8 – Resilienz & gesunde Grenzen
Was Resilienz mit Harry Potter zu tun hat, erfährst du in diesem Modul. Wir tauschen uns aus, wie du deine Widerstandsfähigkeit stärken kannst und wie es dir gelingt, dich in herausfordernden Situationen zu schützen. Die wichtigste Voraussetzung für ein gesundes Leben lautet, dass du mehr Energie erhältst als verlierst. Auf dich wartet eine tolle Übung, die dir zeigt, wie du die Energie in dir stärken kannst, damit du gesunden Schutz aufbauen kannst.

Bonus 1 – Körperachtsamkeitsübung
Bonus 2 – Video – Dankbarkeit
Bonus 3 – Video Erdung
Bonus 4- Video Mondatmung
Bonus 5 – Video 4-2-4 Atmun

Inhalt:
über 120 Audiominuten

• 8 Audio Module
• 2 geführte Meditationen
• 1 Körperübung – Köperachtsamnkeitübung
• Worksbook zum Kurs

Nach dem Erwerb kriegst du per Mail, mit der Kaufbestätigung, den Zugang zu den Audio’s, diese kannst du dann für dich herunterladen und unbegrenzt nutzen.

Hinweis: Dieser Kurs ersetzt weder eine Therapie noch eine ärztliche Betreuung. Der Inhalt dient als Selbstcoaching-Kurs und unterstützt dich bei deiner persönlicher Entwicklung.